SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lekarskich 5 min 6.Podskoki w miejscu do piłki lekarskiej 5min 7. Rozciąganie i rozluźnienie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Pomarańcz Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III: 110g Wołowina 100g Ryż parboiled Warzywa Posiłek IV [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 2010-12-20 21:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x22,5kg 3s: 8x25kg -Unoszenie sztangi do brody 1s: 12x15kg 2s: 10x17,5kg 3s: 8 x20kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przed treningiem): 100g Makaron durum 120g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 2010-12-21 21:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] soczewicy *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Gra w kosza ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 100g Makaron durum 120g Kurczak Warzywa Posiłek III (przed treningiem): 100g Makaron durum 120g Kurczak Warzywa Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 2010-12-22 22:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Worek5min 4.Bieg po schodach10min ********************************************DIETA Posiłek I (przed treningiem): Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II(po treningu): 35g Olimp Whey Protein Complex 100% Posiłek III: 100g Ryż parboiled 110g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 2010-12-23 20:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s: 8x25kg -Unoszenie sztangi do brody 1s: 12x20kg 2s: 10x22,5kg 3s: 8x22,5kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Mielona pierś z indyka Warzywa 20g orzechy włoskie Posiłek III(przed treningiem): 100g Makaron [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 2011-01-04 21:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona vol 3.

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Xavi otrzyma nową nagrodę UEFA - Międzynarodową Nagrodę Centuriona UEFA zdecydowała wczoraj o wprowadzeniu nowej nagrody, honorującej wszystkich piłkarzy, którzy rozegrali 100 meczów w narodowej reprezentacji. Wśród centurionów znajdzie się aktualny pomocnik FC Barcelony, Xavi Hernández, który w koszulce Hiszpanii zagrał już 101 razy. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 16:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] @@-) *** MISKA DT BTW 210/77/150 warzywa: mix salat, pomidory, ogorki kiszone, kapusta kiszona napoje: 2l woda, 2x melisa/pokrzywa, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple: TREC: CLA, L-karnityna, o 3-6-9, magne 100-sport inne: selen, cynk, vit E. leki: euthyrox 50, jodit 50 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-29 11:03:40

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 16:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawie odpuscilam, taka bylam wyebana ze chcialam sobie darowac, ale za rada futrzaczki przeprowadzilam dialog sama ze soba;-) i spielam poslady *** MISKA DT BTW 210/82/100 warzywa: mix salat, marchew, ogorek zielony, pomidory, napoje: 1.5l woda, 2x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 1x espresso, 1x herbata biala, 2x herbata zielona suple TREC: o3, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 21:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj zrobic przerwe, wczoraj dosyc pozno poszlam na trening, nie wyspalam sie, zmeczenie miesni dalo mi sie we znaki bardzo... jutro koniecznie DNT MISKA DT BTW 210/82/100 warzywa: ogorek zielony, pomidory, salata, kapusta czerwona, seler naciowy napoje: 2l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, zielona herbata, 1x czarna herbata suple: o3, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 20:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 52/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84333b0d105b4597a731cf3a6c17c7ce.png warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, pomidory, rzodkiewki, brokul, kalafior... i chyba jeszcze cos wpadnie%-) picie: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, herbata biala, herbata zielona, herbata czarna suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna suple [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 00:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam nadzieje ze wytrwam do konca konkursu, nie wiem tylko jak bedzie z tym 'podkreceniem treningu'@@-) ale to nie miejsce zeby sie zalic *** 60/84 MISKA BTW DT 150/40/100 warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, pomidory, rzodkiewki, do picia: 1l woda, 4x melisa, 3x pokrzywa/dziurawiec, 1x kawa czarna suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 12:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mógł mały korekt co do diety... Zapotrzebowanie 3650 kcal Białko 188g /2,3 g na kg masy WW 451 /5,5 g na kg masy Tłuszcz 123 /1,5 g na kg masy ciała Z WW jest tak że 100% daje jedynie w Dni TRENINGOWE! w pozostałe to ok 80% a dodaje więcej tłuszczy Typowy Dzień treningowy: (to po Prawej to G a po lewej to numerki z DZIENNIKA POSIŁKÓW, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-22 09:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Swiata w Kulturystyce 2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Marek sie tam krecil. Filmy: Goscinne pozowanie Markusa Ruhla: http://www.eastlabs.biz/data/video/4132.wmv Final overall: http://www.eastlabs.biz/data/video/4120.wmv Final +100, cz.1 i 2: http://www.eastlabs.biz/data/video/4121.wmv http://www.eastlabs.biz/data/video/4122.wmv Final do 100 cz1, 2 i 3.: http://www.eastlabs.biz/data/video/4123.wmv [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 18:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENIANCIE i POPRAWIAJCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będzie dobrze :D pomóżcie ułożyć diete do tego treningu :D Day 1: Shotgun A Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-07-11 19:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Płatki owsiane 40g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g II Chleb żytni pełnoziarnisty 200g masło z jagra 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kasza gryczana 100 olej lniany 30 IV Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Olej rzepakowy tłoczony na [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 18:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] conieco, chce aby mu wytłumaczyć co i jak. Więc dzisiaj jako ekspert będę działał. }:-( No, wracając do planów treningowych - dzisiaj miałem odrobić za wczoraj, ale nie wyjdzie. Sobotni trening zrobię. W niedziele chrzciny mojej córy, więc tylko 2 treningi w tym tygodniu będą. Ale ważniejsze, że cały tydzień na 100% miska dopięta. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 10:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Opis: Menu: Zrobiłem jak za starych czasów rotację węglami. Jakoś poszło. Bilans wg starych założeń(nowe dzisiaj otrzymam) w 100%, Źrdła również Czyszczę całkowicie miskę. Tych pare dni i organizm wyrzuca to co przytrzymał w trakcie „laby". Dzisiaj kontrolnie wagę sprawdziłem (bez toalety) waga [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 18:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] (wcale nie wielkimi ciezarami). 10.01.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/34/2lb5.png Opis: Menu: Miska zgodnie z nowymi założeniami. 100% normy, pomimo braku przygotowania. Tak wyglądał przykładowy posiłek - nr 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/534/cmed.jpg Suple: Przed snem: ZMB6 x3, BDx6 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 16:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    14.01.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/92bp.png Opis: Menu: Miska zgodnie z nowymi założeniami na 100%. Menu przyjęte na 4 posiłki. Jest to tzw moja nudna miska. Obecnie mam taki trybik, że nie chce mi się kombinować i tak sobie lecę. Dopóki mi się nie znudzi. Ewentualnie coś tam będę podmieniał Suple: Przed snem: ZMB6 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 20:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dowalił łydki i dwójki. Dzisiaj jeszcze czuje ból (a trening był 15.01). Jutro znowu dół, więc zobaczymy jak będzie %-) 16.01.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/163/lljv.png Opis: Menu: Miska na 100%. We wtorek trochę mało węgli było, ale ta rozpiska jest idealnie z założeniami. Suple: Przed snem: ZMB6 x3, BDx6 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 21:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)